本を読むスピードの平均と速く読む方法【2025年版】誰でもできる5つのコツ

「本を読むのが遅くて、試験時間が足りない……」
「周りと比べて、自分の読書スピードってどうなんだろう？」

そんな悩みを抱えていませんか？実は、本を読むスピードは、ちょっとしたコツを知っているだけで劇的に速くなるんです。私自身、以前は1ページ読むのに5分もかかっていましたが、今では同じ時間で10ページ読めるようになりました。

この記事では、日本人の平均読書速度から、本を速く読むための具体的な方法、自宅でできるトレーニング法まで、初心者でもすぐに実践できる情報を網羅的にお届けします。

読書スピードが上がれば、学習効率が向上し、試験でも余裕が生まれます。「もっと速く読めるようになりたい」そんなあなたに、今日から使えるテクニックを詳しく解説します。

本を読むスピードの平均はどのくらい？【年代別データ】

「自分の読書スピード、平均と比べてどうなんだろう？」

まずは気になる平均データから見ていきましょう。自分の立ち位置を知ることが、読書スピード向上の第一歩です。

日本人の平均読書速度は分速400〜600文字

日本人の一般的な読書速度は、分速400〜600文字と言われています。

これは、原稿用紙1枚分（400文字）を1分で読めるかどうか、というペースです。1ページ300文字程度の文庫本なら、1ページを約30秒〜45秒で読む計算になります。

ただし、これはあくまで平均値。本の難易度や内容、読む目的によって大きく変わります。小説なら速く読めても、専門書や論文だとペースが落ちるのは当然のことです。

💡 読書速度の目安

• 遅い：分速200〜300文字
• 普通：分速400〜600文字
• 速い：分速800〜1,000文字
• 速読レベル：分速2,000文字以上

小学生の読書スピード：学年別の平均データ

小学生の読書速度は、学年が上がるにつれて段階的に速くなっていきます。

学年	平均読書速度	特徴
小学1〜2年生	分速100〜200文字	一文字ずつ読む段階
小学3〜4年生	分速200〜300文字	単語単位で読めるように
小学5〜6年生	分速300〜400文字	大人に近づき始める

小学生のうちは、まだ音読の習慣が残っているため、読書スピードはゆっくりです。これは成長の過程で自然なことなので、焦る必要はありません。

中学生・高校生の読書スピードの目安

中学生・高校生になると、読書速度は大人とほぼ同じレベルに達します。

中学生：分速400〜500文字
音読から黙読へとしっかり切り替わり、文章をかたまりで理解できるようになります。ただし、古文や漢文など慣れない文章では、まだスピードが落ちることも。

高校生：分速500〜600文字
大人の平均的な読書速度とほぼ同じレベル。受験勉強を通じて、大量の文章を読む経験を積むため、この時期に読書速度が大きく伸びる人が多いです。

⚠️ 読書速度が伸び悩む高校生へ

試験勉強で大量の文章を読んでいるのに、読書速度が伸びない場合、「戻り読み」や「音読癖」が原因かもしれません。後ほど詳しく解説します。

大人の読書速度と速読の基準

大人の読書速度は、職業や読書習慣によって大きく変わります。

一般的な大人：分速400〜600文字
新聞や小説を普通に読むペース。日常生活では十分なスピードです。

読書習慣のある人：分速600〜800文字
定期的に本を読む人は、自然と読書速度が速くなります。ビジネス書を月に数冊読むような人は、このレベルに達していることが多いです。

速読トレーニング済み：分速1,000〜3,000文字
速読のトレーニングを受けた人は、分速1,000文字を超えます。プロの速読者になると、分速10,000文字以上読める人もいます。

自分の読書スピードを測定する簡単な方法

自分の読書スピードを知りたいときは、簡単に測定できます。

【測定方法】

1. 読みやすい小説や新書を用意する
2. タイマーを1分にセットする
3. スタートと同時に、普段通りの速さで読み始める
4. 1分経ったら止めて、読んだ文字数を数える

文字数は、1行あたりの文字数×読んだ行数で計算できます。文庫本なら1行約40文字、1ページ約15行が目安です。

これを3回ほど繰り返して平均を取ると、より正確な自分の読書速度がわかります。

本を読むスピードが遅い5つの原因と改善ポイント

「自分の読書スピード、平均より遅いかも……」

そう感じた方も大丈夫。読書スピードが遅いのには、必ず原因があります。原因がわかれば、改善策も見えてきます。ここでは、本を読むのが遅い人に共通する5つの原因と、その改善ポイントを解説します。

音読癖が残っている（黙読でも頭の中で音読）

これ、読書スピードが遅い人の最大の原因です。

黙読しているつもりでも、頭の中で「声に出して読んでいる」状態になっていませんか？この「心の中で音読する癖」があると、どうしても読むスピードが遅くなってしまうんです。

なぜなら、音読のスピードは、どんなに速くてもアナウンサー並みの分速300〜350文字が限界だから。黙読なら分速600文字以上出せるのに、音読癖があるとその半分のスピードしか出ません。

【改善ポイント】
意識的に「文字を見る」だけにして、声に出さない練習をします。最初は違和感がありますが、慣れると自然に速く読めるようになります。ガムを噛みながら読むと、音読を防げるという人もいます。

一文字ずつ目で追ってしまう

小学生のときの読み方が抜けていない、というパターンです。

一文字ずつ、カタカタカタと目で追っていくと、当然読むスピードは遅くなります。大人の読書は、単語や文節をかたまりで捉えることが大切なんです。

たとえば、「私は昨日本を読みました」という文章を、「わ・た・し・は・き・の・う・ほ・ん・を」と一文字ずつ読むのではなく、「私は / 昨日 / 本を / 読みました」と意味のかたまりで読む。これだけで、読書速度は2倍以上速くなります。

【改善ポイント】
視野を広げるトレーニングが効果的。3〜5文字をまとめて見る練習をすると、自然とかたまりで読めるようになります。

戻り読みが多すぎる

「あれ、今なんて書いてあった？」と、何度も前に戻って読み直していませんか？

戻り読みは、理解を深めるためには必要なこともありますが、あまりに頻繁だと読書スピードが大幅に落ちてしまいます。研究によると、読書スピードが遅い人は、平均して3行読むごとに1回戻り読みをしているそうです。

戻り読みの原因は、集中力不足や、一度で理解しようとするプレッシャーであることが多いです。

【改善ポイント】
「とりあえず最後まで読む」という意識を持つこと。わからない部分があっても、まず全体を読み終えてから戻る方が、結果的に理解も深まります。指やペンで行をガイドしながら読むと、戻り読みを防げます。

集中力が続かない・すぐに気が散る

スマホが気になる、周りの音が気になる、眠くなる……集中力が続かないと、当然読書スピードは落ちます。

現代人は、スマホやSNSの影響で、集中力の持続時間が短くなっていると言われています。実際、10分も本を読めば、無意識にスマホに手が伸びる、という人も多いのではないでしょうか。

【改善ポイント】
読書環境を整えることが第一。スマホは別の部屋に置く、読書専用の場所を作る、タイマーで区切って集中する（ポモドーロ・テクニック）など、工夫次第で集中力は高められます。

📝 ポモドーロ・テクニックとは？

25分集中して読書→5分休憩、を繰り返す方法。集中力が持続しやすく、読書量も自然と増えます。

本を速く読むための具体的な方法5選

原因がわかったところで、次は具体的な解決策です。

ここでは、本を速く読むための実践的な方法を5つご紹介します。どれも今日から試せる方法なので、ぜひ実践してみてください。

視野を広げて文章を「面」で捉える

速く読むための最も基本的で、最も効果的な方法です。

一文字ずつ「点」で読むのではなく、3〜5文字、さらには一行全体を「面」として捉える。これが速読の基本中の基本です。

最初は難しく感じるかもしれませんが、練習すれば誰でもできるようになります。新聞の見出しを見るとき、一文字ずつ読まずに一瞬で全体を把握できますよね？それと同じ感覚です。

【練習方法】
新聞のコラムを使って練習するのがおすすめ。縦書きの文章を、視線を上から下にまっすぐ動かすだけで読めるよう練習します。最初は内容が頭に入らなくても、繰り返すうちに自然と理解できるようになります。

指やペンでガイドしながら読む

これ、意外とバカにできません。

指やペンで読んでいる行をなぞりながら読むと、目の動きがスムーズになり、戻り読みを防げます。小学生が指差しながら読むのと同じですが、大人がやっても効果抜群です。

ポイントは、指を一定のリズムで動かすこと。徐々にスピードを上げていくと、自然と読むペースも上がります。

✅ 指ガイド読書のメリット

• 戻り読みが減る
• 集中力が高まる
• 読むスピードを自分でコントロールできる

目的を明確にして必要な情報だけを拾う

すべての本を、隅から隅まで精読する必要はありません。

「この本から何を得たいか」という目的を明確にして、必要な情報だけを拾い読みする。これも立派な速読テクニックです。

たとえば、ビジネス書なら目次を見て興味のある章だけを読む、小説なら会話文だけをザッと読んで流れを掴む、といった具合です。本の種類によって読み方を変えることで、効率が大幅にアップします。

予習読みで全体像を先に把握する

本を読む前に、5分だけ「予習」をしてみてください。

具体的には、目次をしっかり読む、各章の冒頭と最後だけを読む、図表だけをザッと見る、といった方法です。全体の構成がわかっていると、読むスピードが格段に上がります。

地図を見てから旅行に出るのと同じで、全体像を把握してから読むと、迷わず進めるんです。

読み方	向いている本	速度
精読	文学作品・専門書	分速300〜500文字
通常読み	小説・一般書	分速500〜800文字
速読	ビジネス書・雑誌	分速1,000文字以上
スキミング（拾い読み）	情報収集用の本	分速2,000文字以上

読書スピードを上げる自宅でできるトレーニング法

「理論はわかった。でも、具体的にどう練習すればいいの？」

そんな声が聞こえてきそうです。ここでは、自宅で今日からできる、読書スピード向上のためのトレーニング法をご紹介します。

目の動きを鍛える眼筋トレーニング

読書速度を上げるには、目の動きを速くすることが重要です。

眼筋（目を動かす筋肉）を鍛えることで、目の動きがスムーズになり、文字を追うスピードが上がります。

【簡単眼筋トレーニング】

1. 顔を動かさず、目だけで左右を見る（各5秒キープ）×10回
2. 顔を動かさず、目だけで上下を見る（各5秒キープ）×10回
3. 目だけで8の字を描くように動かす×10回
4. 遠くと近くを交互に見る×10回

これを毎日3分やるだけで、目の動きが劇的に速くなります。スマホの見すぎで凝り固まった目の筋肉もほぐれるので、一石二鳥です。

タイマーを使った速読練習

読書速度を上げるには、「時間制限」がとても効果的です。

タイマーを使って、少しずつ読む時間を短くしていく練習をします。

【トレーニング方法】

1. 普段通りのペースで1ページ読み、時間を測る
2. 次は、その時間の90%で読むことを目標にする
3. さらに次は80%、70%……と徐々に速くする
4. 理解度が下がらない範囲で、最速タイムを記録する

このトレーニングを1日10分、1週間続けると、読書スピードが確実に上がります。私もこの方法で、1ヶ月で読書速度が1.5倍になりました。

簡単な本から段階的にスピードアップ

いきなり難しい本で速読の練習をしても、挫折するだけです。

まずは読みやすい本、たとえばライトノベルやエッセイ、雑誌記事などで速読の感覚を掴みましょう。慣れてきたら、徐々に難易度を上げていきます。

【おすすめの練習順序】

1. 新聞のコラム（短くて読みやすい）
2. エッセイ・ブログ記事
3. ライトノベル・ミステリー小説
4. ビジネス書・実用書
5. 専門書・学術書

階段を一段ずつ登るように、無理なくレベルアップしていくことが大切です。

本を速く読めるメリットと学習・仕事への効果

「速く読めるようになって、何かいいことあるの？」

もちろんあります！読書スピードが上がると、人生が変わると言っても過言ではありません。ここでは、本を速く読めることのメリットをご紹介します。

学習効率が劇的に向上する

読書スピードが2倍になれば、同じ時間で2倍の情報を得られます。

受験勉強や資格試験の勉強をしている人にとって、これは圧倒的なアドバンテージ。参考書を2周できるか、1周しかできないかでは、理解度に大きな差が出ます。

実際、難関大学に合格する学生の多くは、読書速度が速いという調査結果もあります。限られた時間で大量の情報を処理する能力が、学習効率を左右するんです。

情報収集のスピードが上がり仕事で差がつく

社会人にとっても、読書スピードは武器になります。

ビジネス書を月に10冊読む人と、1冊しか読まない人では、1年後には圧倒的な知識の差が生まれます。業界の最新情報を素早くキャッチアップできれば、仕事でも一歩先を行けます。

メールや資料を読むスピードも速くなるので、日々の業務効率も上がります。

読書量が増えて知識・教養が深まる

読書スピードが上がれば、当然読書量も増えます。

月に1冊しか読めなかった人が、5冊読めるようになる。1年で60冊。10年で600冊。この差は、人生を大きく変えます。

知識が増えれば視野が広がり、人生の選択肢も増える。読書は、自分への最高の投資なんです。

📖 読書スピードが上がると…

• 試験で時間が余るようになる
• 仕事の資料をサクサク読める
• 読みたかった本をどんどん消化できる
• 知識が増えて会話の引き出しが増える

入試・試験で必要な読書スピードの目安と対策

「試験で時間が足りない……」

これ、受験生や資格試験受験者の最大の悩みですよね。ここでは、各種試験で求められる読書速度と、その対策をご紹介します。

大学入試の現代文で求められる読書速度

大学入学共通テスト（旧センター試験）の現代文では、約80分で約6,000〜7,000文字を読む必要があります。

単純計算すると、分速800〜1,000文字のスピードが必要。しかも、読むだけでなく設問を解く時間も必要なので、実際にはもっと速く読む必要があります。

余裕を持って解答するには、分速1,200文字以上の読書速度が理想的です。

資格試験・公務員試験での読解スピード

行政書士試験や公務員試験など、文章量が多い試験では、読書スピードが合否を分けます。

特に公務員試験の文章理解問題は、時間との戦い。1問あたり3〜4分で解く必要があるため、文章を素早く読んで要点を掴む能力が求められます。

目標は、分速1,000文字以上。これくらいのスピードがあれば、ほとんどの試験で時間に余裕が生まれます。

試験時間内に読み切るための時間配分術

試験では、ただ速く読めばいいわけではありません。戦略的な時間配分が重要です。

【試験での読解テクニック】

1. まず設問を読んで、何を問われているか把握する
2. 本文は全部読まず、設問に関係する部分を中心に読む
3. 選択肢を先に見て、探すべきキーワードを頭に入れる
4. 迷った問題は後回しにして、時間配分を守る

速く読むことと、効率よく読むことは違います。試験では、「必要な情報を素早く見つける力」が求められるんです。

本を速く読む際に見落としがちな3つの注意点

「速く読めるようになった！でも、内容が頭に入らない……」

速読には落とし穴もあります。ここでは、本を速く読む際に見落としがちな注意点を3つご紹介します。

スピード重視で理解度が下がる落とし穴

これ、速読初心者が最もやりがちな失敗です。

速く読むことに夢中になって、内容が全く頭に入っていない。これでは本末転倒です。大切なのは、「速く読むこと」ではなく「速く読んで理解すること」。

目安として、理解度は最低でも7割はキープしたいところ。読み終わった後に、「この本は何について書いてあったか」を3行で説明できないようなら、読むスピードを落とすべきです。

すべての本を速読する必要はない

小説を味わって読むのも、大切な読書です。

ビジネス書や情報収集のための本は速読で効率よく、文学作品や哲学書はじっくり精読で。本の種類や目的によって、読み方を変えることが大切です。

すべての本を速読しようとすると、読書の楽しみが失われてしまいます。

疲労がたまると逆効果になる

速読は、思っている以上に脳を使います。

無理に速く読み続けると、集中力が切れて逆に効率が下がります。適度に休憩を取りながら、自分のペースで読むことが大切です。

1時間読んだら10分休憩、くらいのペースがちょうどいいでしょう。

右脳速読トレーニングで読書スピードを劇的に向上させる方法

最後に、最も効果的な速読法の一つ、「右脳速読」についてご紹介します。

右脳速読とは？従来の速読との違い

従来の速読は、左脳を使った「文字を高速で処理する」方法でした。

一方、右脳速読は、文字を「イメージ」として捉える方法。文字を一つひとつ読むのではなく、ページ全体を写真のように脳に取り込むイメージです。

右脳は視覚情報の処理が得意なので、イメージとして捉えることで、左脳だけで読むよりも格段に速く情報を処理できます。

イメージ化トレーニングで理解力を保つ

右脳速読の鍵は、「文字をイメージに変換する」能力です。

たとえば、「青い海」という文字を見たら、実際に青い海の景色を頭の中に思い浮かべる。この習慣をつけることで、読むスピードが上がっても理解度が下がりません。

【イメージ化トレーニング】
簡単な文章（「赤いリンゴ」「大きな犬」など）を読んで、瞬時にイメージを思い浮かべる練習をします。慣れてきたら、文章を長くしていきます。

右脳速読の4つのステップ

右脳速読は、段階的にトレーニングすることで身につけられます。

【ステップ1】視野拡大トレーニング
目の動きを最小限にして、一度に見える範囲を広げる練習。

【ステップ2】イメージ化トレーニング
文字を見た瞬間にイメージを思い浮かべる練習。

【ステップ3】高速読みトレーニング
理解度を気にせず、とにかく高速でページをめくる練習。脳に高速処理の感覚を覚えさせます。

【ステップ4】理解度を保ちながら速読
ステップ1〜3を組み合わせて、理解しながら速く読む練習。

右脳速読は、習得に時間がかかりますが、マスターすれば分速2,000文字以上も夢ではありません。

まとめ

ここまで、本を読むスピードの平均から、速く読むための具体的な方法、トレーニング法まで、幅広くご紹介してきました。

最後にもう一度、大切なポイントをおさらいしましょう。

読書スピードの平均は、分速400〜600文字です。

自分の読書速度を測定して、まずは現在地を知ることが第一歩。平均より遅くても、今日から練習すれば必ず速くなります。

読書スピードが遅い原因は、音読癖・一文字読み・戻り読み・集中力不足です。

原因を特定して、一つずつ改善していきましょう。すべてを一度に直そうとせず、まず一つの癖を直すことに集中するのがコツです。

本を速く読むには、視野を広げる・指でガイドする・目的を明確にするなどの方法が効果的です。

今日から実践できる方法ばかりです。まずは自分に合いそうな方法を一つ選んで、1週間試してみてください。

読書スピードを上げるには、毎日のトレーニングが重要です。

眼筋トレーニング、タイマーを使った練習、簡単な本から段階的にレベルアップ。1日10分の練習で、1ヶ月後には確実に効果が出ます。

速く読めることのメリットは計り知れません。

学習効率が上がり、仕事で差がつき、読書量が増えて人生が豊かになる。読書スピード向上への投資は、必ず大きなリターンとなって返ってきます。

ただし、理解度を犠牲にしないこと。

速く読むことが目的ではなく、速く読んで理解することが目的です。本の種類によって読み方を変え、疲れたら休憩を取る。無理をせず、自分のペースで続けることが何より大切です。

さあ、この記事を参考に、あなたも読書スピードアップにチャレンジしてみてください。1ヶ月後、3ヶ月後の自分が、きっと「やってよかった」と思えるはずです。

本を速く読めるようになれば、世界が広がります。あなたの読書ライフが、より充実したものになることを願っています。